日常生活中中老年人經常碰到走著走著就站立不穩，腿軟的情況，這是髕股關節不穩，關節活動受限的表現，杭州康養之家運動康復師指出，髕股關節損傷有很多種原因，主要有以下三個方面：

一、髕股關節退行性病變

膝關節軟骨隨著年齡的增長發生退變剝脫會產生游離體，當這些炎性因子刺激膝關節周圍軟組織時，膝關節肌肉會突發痙攣，導致關節發軟，有時候活動膝關節還會有摩擦音。嚴重的情況膝部甚至可出現內翻畸形及內側疼痛。

二、髕股關節運動損傷

1、半月板損傷

半月板損傷是膝關節損傷種最常見一種損傷，在下肢負重、足部固定、膝關節微屈時，突然過度內旋或外旋伸膝(經常發生在對抗運動種如羽毛球、籃球運動中，隊員在攻防守時經常發生)，就極易引起半月板撕裂。半月板損傷會有明顯的走路腿軟，有時還伴有膝關節疼痛、關節活動受限及活動時關節彈響等癥狀。

2膝關節韌帶損傷

在我們的膝關節進行微屈運動時穩定性相對較差，如果此時突然受到外力作用導致關節外翻或內翻，則很有可能引起膝關節內外側副韌帶和交叉韌帶損傷，造成膝關節不穩定，運動過程種感覺傷腿不如過去那樣敢用力。明顯感覺傷腿沒勁，走路打軟的次數比較多，膝關節有錯動的感覺，而且部分會腫。

三、髕股關節慢性疾病

當由于外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚并發生炎癥，與髕韌帶發生粘連時，就會發生脂肪墊勞損，從而使膝關節活動受限。這種情況多發生在經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，打軟，完全伸直時疼痛加重，但關節活動并不受到限制，勞累后癥狀明顯。

由于外傷或過度勞損等因素所致的膝關節慢性滑膜炎和滑膜皺襞異常肥大也會造成“滑膜嵌頓”，即關節腔內像水草一樣漂浮的滑膜突然被夾擠在關節之間，同時產生大量積液，使患者感覺膝關節打軟、疼痛、腫脹、壓痛，甚至出現交鎖癥狀，影響正常活動。

膝關節軟骨隨著年齡的增長發生退變剝脫會產生游離體，當這些炎性因子刺激膝關節周圍軟組織時，膝關節肌肉會突發痙攣，導致關節發軟，有時候活動膝關節還會有摩擦音。嚴重的情況膝部甚至可出現內翻畸形及內側疼痛。

髕股關節問題是中老年人群的高發易發癥狀，在日常生活中要注意膝關節的保養，多做膝關節康復訓練操，保持膝關節運動功能，避免生活中膝關節不穩的情況。關注杭州康養之家官網，及時了解運動康復相關知識，用知識武裝自己，在日常運動種避免運動損傷。